[...] ,zaczełem a6w . I chodze na silownie +20min aerobów pod koniec. //a6w sobie na redukcji odpuść bo nic nie daje (zresztą na masie IMO też nie wiele ) nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Siłownia + aeroby bardzo dobrze. Zrobiłem taką diete. Śniadanie Przemiennie : 1.Płatki Fitness+120ml mleka 0.5% 2.Dwa jajka na twardo [...]
Nie mam takiego doświadczenia jak wyżej wypowiadających się, ale dużo ćwicze fbw i myślę, że mogę sie na ich temat wypowiedzieć. Moim zdaniem troche przekombinowałeś. Zawsze podstawą 5x5 jest przysiad, i zawsze wystepuje mc klasyczne (nie ma miejsca na rdl, jest to zbyt "nieefektywne" cwiczneie przy planach skróconych). Przy 2-óch [...]
[...] tlenowych a na drugim miejscu trening siłowy. Szukam takiego treningu który pozwoli mi zachować ciężko wypracowane mięso. Może nie jest tego tak za***iście dużo ale mi starczy :) i każdy cm w dół nie jest mile widziany :) oczywiście rozmawiamy o treningu więc nie wspominam o sprawach najważniejszych jak dieta oraz różnego rodzaju antykataboliki.
[...] są z woskowej skrobi kukurydzianej oraz maltodekstryny niskocukrzonej nie jest najgorzej. Za to Uns mass attacker ma znacznie więcej cukru. No i co tu dużo pisać polecam dział odżywianie jak poczytasz te tematy i zaczniesz się do nich stosować waga zacznie rosnąć. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
[...] bedzie uczulony wystarczy isc do dietetyka to po pierwsze. Po drogie nie idzie do lekaza a nie pierdzieli glopoty ze raczej nie ma, co maja ci powiedziec ludzie z forum ze jak raczej nie ma to raczej mu nic nie bedzie go..o prawda jak ma jakies problemy z sercem to niech zapomni o koksie i termogenikach bo szybko moze oposcic ten swiat. Jak [...]
Rano na śniadanie płatki z mlekiem. Na drugie lekka kanapka, z chudą wędliną. Później od 11 do 16 zwykle dwa owoce i jogurt. O 17 obiad. Z tym różnie bywa jak to obiadki u mamy, ale zazwyczaj nie jest nic ciężkostrawnego. Kolacji albo nie jem w ogóle, albo coś lekkiego. Np. kanapka z pomidorem albo ogórkiem. Piję dużo wody i soków naturalnych.
[...] ogóle? Dieta troche nie za bardzo: I posiłek: - musli własnej roboty (owsiane, orzechy migdały, rodzynki np) z mlekiem i do tego jaja całe II posiłek: - wywal chleb zwykły, jak już to razowy bez dodatku karmelu - pierś ok - dodaj oliwe - dodaj warzywa - ostrowie dałbym 50 g a drugie 50 g zaraz po treningu III posiłek - TO NIECH JEST PRZED [...]
[...] a poleciało praktycznie wszystko z głowy i to w przeciągu 4 lat.Co do drugiej części twojego pytania to nie widzę u siebie nowych włosów na plecach czy barkach,także jak nie ma bodźca(w sensie bodźca mam tu na myśli saa) to prawdopodobnie włosy w tych miejscach rosnąć nie będą chyba,że ktoś genetycznie jest zarośniety w tych miejscach to [...]
[...] mozna skorzystac z innych / tanszych nie koniecznie gorszych zrodel bialka/tluszczy/wegli Owoce w diecie owszem / byle nie za duzo. A co do pory cwiczenia / kiedy masz czas / zalezy od ciebie samego / twoj wolny wybor chociaz zauwazylem ze organizm z czasem przyzwyczaja sie do danej pory Ameryki tutaj nie odkrylem ale mowie jak jest
[...] aczkolwiek geny maja tutaj kluczowe znaczenie ew znajomosc wlasnego organizmu po paru latach jest tez istotnym elementem ale nie czarujmy sie to nie czasy ktore byly kiedys teraz malo kto nie bierze bo wiekszosc chce miec efekty jak najszybciej.Z glową mozna zyskac duzo ale trzeba miec swiadomosc ewentualnych konsekwencjii tyle w temacie
[...] lepiej> -mleko wyniszcza wapn w kosciach w wieku w ktorym juz nie rosniemy chyba nie trzeba tlumaczyc -szkodzi jelitom kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi [...]
jw ja jak sypiam 6h w nocy, to staram sie w dzien jeszcze drzemka nieco uzupełnić deficyty:-) ale to nie to samo juz niestety:-) co ciekawe u mnie średnia snu w skali tygodnia wychodzi 8,5h wiec myslalem ze jest z tym duzo gorzej, ale nie jest zle. jednak jakbym utrzymywal 6h dziennie przez dluzszy czas to faktycznie z tym snem by bylo kiepsko i [...]
No dobra. A jak ma sie sprawa silowni w bjj? wiem ze do boksu robienie masy i dźwiganie nie wiadomo jakich ciężarów nie bardzo idzie w parze. A jak jest z bjj ? Wydaje mi sie ze w bjj trzeba miec siły duzo i silownia bardzo w tym pomaga jak mamy sie szarpać w parterze z np. 10 kg cięższym chłopem. Co myślicie ? w bjj chyba silownia nie [...]
a moze lepiej wogóle zrezygnować z tych stopni: znawca, specjalista i expert???? przeciez ludzie którzy mają jakąś wiedze w dziale są pogrubiani i wydaje mi sie ze to wystarcza, jezeli ktoś mądrze i dużo sie udizla zawsze zostanie zauważony i zgłoszony do pogrubienia, nie? taki grubasek dostanie napis w dziale ze jest w nim dordca- tam gdzie teraz [...]
[...] to te 10gr w ta czy w druga strone to nic .Beda dni kiedy zjesz 10 gr mniej.Poza tym jesli to ma byc masa a ty dodatkowo chodzisz na boks to wydaje mi sie , ze bedziesz potrzebowal jeszce wiecej kalorii zeby przybierac na wadze,ale zacznij tak jak masz wyliczone , a jesli nie bedziesz lapal masy to stopniowo zwiekszaj kalorie. powodzenia!
Jak koledzy wyżej. Nic nie zastąpi siłowni prawdziwej , ale jak jest opcja że nie ma się czasu i możliwości to w domu lepiej ćwiczyć bo też da się duzo zrobić . lepsze to niż zniechęcić się całkowicie i stracić zapał Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-09-04 10:25:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i przy takim wzroście możliwe jest nabranie sporo masy jednak potrzeba dużo cierpliwości bo mięsa trzeba nalożyć tam sporo żeby wyglądało jak u osoby kilkanascie cm mniej
[...] sposob. wymaga to duzo koncentracji i wyczucia w stopie - jest to technika zaawansowana i nie wchodzi w zakres kursow wprowadzajacych do masazu. nie probuj tego w domu - mozesz zranic masowanego czy nawet siebie samego. latwiejszym do wykonania jest raczkowanie - technika ta nazywa sie "żabka" (tak jak to robi terapeuta na zdjeciu)
Micz 300 na start to jest dużo ? Myślałem ze właśnie minimalnie i potem ew dobić do 400. Sugerujesz jeszcze mniejszą dawkę zacząć ? Środki cybera jak co
Zmiana ilosci sogow na experta ,specjaliste itd.
